【加油】高考进入倒计时,大厂上下联动齐备战,祝大厂学子金榜题名!!!

2016年高考大幕即将拉开。大厂回族自治县委、县政府高度重视、周密安排,县教育、公安等多部门精心部署、协调联动,扎实做好各项考前筹备工作,确保今年高考安全顺利进行。

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据统计,今年大厂县共有946名考生参加高考。按省市有关要求,大厂县科学制定、认真落实高考工作方案,精心布置考点和考场,提前对考点的保密室监控系统、网上巡查系统、语音听力系统等进行检修调试,在高考期间,将对全县各考场进行全程监控,并对外公布了举报信箱和举报电话,确保考试公平、公正、公开、有序。同时,该县积极组织开展对保密及值班工作人员的培训和安全保密教育,进一步增强责任意识,强化纪律保障,保障高考阳光透明。在信息服务工作方面,县域相关学校通过广播、公告栏等形式,对考生进行考前教育,特别是加强对考场规则、违规处理等方面的宣传教育。针对考生中少数民族所占比例较大的实际情况,该县加大考生各项优惠信息的资格审查,积极落实考生民族、独生子女等各项考试优惠政策。





着眼营造并维护好高考环境,全县各级各部门立足部门职能,多举措全面提升服务水平,全力为高考顺利进行“保驾护航”:公安、交通等部门加强对考点的安全保卫及周边治安环境的整治工作,并加强巡逻防控,保障考试期间交通畅行无阻;卫生和食品药品监管部门提前制订了高考期间医疗救助和食品卫生等应急预案,全力保障高考期间考生的医疗救助和食品卫生安全;电力、通讯行业加大检修力度,全力确保考试期间供电、通讯设施运行状态良好。


高考“必胜诀”!

1

注意饮食搭配,忌大补特补盲补

2

记好考试时间、科目,带齐准考证和考试用具

3

天气变热,少吹空调,谨防头痛或感冒

4

保证充足的睡眠,保持思维活跃

5

提前踩点,规划最佳路线,切忌迟到

6

考完一科不再患得患失、耿耿于怀

7

高考也是考心态,放轻松,平常心

8

先审题后落笔,先思考后回答

9

当高考"邂逅"女生生理期,注意不要贪凉,调节身心


遵循三大原则


重点:
轻兵+简装  减少肠胃负担


营养科医生表示,维护心神的安定是考生的重中之重。

饮食上,摄入食物数量要“精炼”,食物给人视觉的效果要“精美”。

备战高考时,由于人体大量血供集中于脑,造成胃肠道的供血不足。此时家长为了给孩子多补些营养,让其暴饮暴食,势必会加重胃肠的负担,效果适得其反,所以“轻兵简装”是必须的。

在精神高度紧张的情况下,胃肠道供血不足,消化液分泌不足,很多孩子会有厌食或食不知味,“精美”的食物则可以起到一定的增加食欲的效果。


注意:均衡+互补  做到三“搭配”


营养科医生说,饮食应做到“三搭配”,即主食副食搭配、粗粮细粮搭配、干稀食物搭配。

主食是大脑供能来源,鱼、肉、蛋、奶等副食能为人体提供优质的蛋白质。粗粮细粮搭配食用,不要因为“粗粮好”就用粗粮完全取代细粮。

“干稀搭配”是指牛奶、豆浆之类的流质不要单独饮下,有干的食物搭配能延长它们在胃的停留时间,更利于消化吸收。


切忌:大改食谱  影响身体状态


医生指出,考试前最忌讳大刀阔斧改菜谱,吃一些平时不经常吃的东西。

食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。另外,有明显滋补功效的药材、保健品也不宜频繁食用。


7条饮食建议


1
少吃冷饮

在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。

同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最好少吃或不吃。


2
多吃富含蛋白质食品

高考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。

当然,高考期间的午餐也不宜太油腻。蛋白质摄入过多,容易让人下午昏昏欲睡。所以午餐的鱼、肉类摄入,在50克左右为宜。


3
不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。

过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于考试的正常发挥。


4
不宜多吃凉拌菜

凉拌菜如果处理不干净,容易让肠胃出现问题。

做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。


5
不宜喝咖啡

有一些高考生害怕下午考试会打盹儿,考前跑去喝大量咖啡,这也是高考中应该避免的。

咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维,导致考生无法正常发挥考试失利。所以,考试前早睡早起保证充足睡眠才是正确的方法。


6
不宜大量食用保健品

在学子备考的关键时刻,有些家长期望孩子能够超长发挥,给考生们吃一些保健品,而这些都是不需要的。

保健品并不能帮助考生提高成绩,也不能提高智力。它只对特定人群有用,像病人才需要食用这些补脑保健品,正常人吃了并不会使自己变得聪明。

而食用了这种保健品费钱不说,可能还会使考生出现突发情况,导致高考失利。


7
早餐很重要

优质的早餐能提高考生上午的思维能力。如果只吃面包、馒头、米粥,有可能10点之前就会饿了,使大脑工作能力下降。

牛奶、豆浆、鸡蛋和一些延缓消化的粗粮食品,能让饥饿感没那么快到来,对于3小时内保持充沛的思维能力更有帮助。


最后预祝各位考生:

超常发挥,金榜题名


(本文部分内容摘自新华网)

(编辑:王云龙)


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