看球必备!决赛期间你准备好这些东西了吗?


四年一度的欧洲杯已经进入了收官阶段,比赛越来越激烈,球迷们也越来越热情!熬夜、零食、烧烤、啤酒、香烟…..一个都不能少,接下来又要与健康进行赛跑!


对于中国的球迷来说,可恶的时差问题亘古不变,只能在夜间熬夜欣赏精彩的赛事。这是一场体力与视力的双重挑战。尤其是近视的朋友们,不适合长期熬夜看球赛,长时间看球可能会损害眼睛,极易诱发眼疾。



所以,提醒大家,不要为了熬夜,忽略了眼睛健康,除了有意识地多眨眼睛,最好是20~30分钟就让眼睛休息一下外,还应补充点营养,湿润一下干涩的眼睛。


1
柠檬水

早上多喝柠檬水,可以有效的促进血液循环,引导有害物质排出。减低在体内的积聚机会,也可以减少黑眼圈。每天最好能够达到一定的饮水量,同时,柠檬也有排毒美白的功效。


2
绿茶

饮用绿茶,可补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。


3
香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。


4
胡萝卜

除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。


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